Informatives

rund ums Sich-Verändern und Verändert-Werden

Wie behalten Sie Ihre digitale Unabhängigkeit?

von Brigitte Koch

Was haben Sie davon?

  • Ihr Gehirn kommt zu seinen Pausen, um sich zu erholen
  • und kann im Schlaf die Informationen aus dem Kurzzeit- in das Langzeitgedächtnis transportieren
  • Sie können komplexe Sachverhalte effizient lösen
  • und haben die Chance in den Flow zu kommen

Was können Sie dafür tun?

  • Armbanduhr und ein „normaler“ Wecker im Schlafzimmer reduzieren Ihre Online-Zeiten.
  • Wenn Sie eine komplexe Arbeit machen, schließen Sie Ihre E-Mail-Postfächer und schalten Sie Ihr Smartphone aus.
  • Fordern Sie eine Smartphone-freie Zeit ein, wenn Sie sich mit Freund*innen treffen.
  • Schaffen Sie sich digitale Freizonen: zum einen  räumlich ( z.B. das Schlafzimmer), zum anderen zeitlich (z.B. nach 20 Uhr).
  • Entscheiden Sie sich, wie oft am Tag Sie Ihre E-Mails und die Nachrichten checken müssen. Möglicherweise reichen ja zwei Mal.
  • Gehen Sie mit offenen Augen durch die Welt und nicht mit gesenktem Blick auf das Smartphone.

Nach: Montag, C.: Smartphone & Co: Warum wir auch digitale Freizonen brauchen. In: Wirtschaftspsychologie aktuell 2/2015

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