Was haben Sie davon?

• Ihr Gehirn kommt zu seinen Pausen, um sich zu erholen
• und kann im Schlaf die Informationen aus dem Kurzzeit- in das Langzeitgedächtnis transportieren
• Sie können komplexe Sachverhalte effizient lösen
• und haben die Chance in den Flow zu kommen

Was können Sie dafür tun?

• Armbanduhr und ein „normaler“ Wecker im Schlafzimmer reduzieren Ihre Online-Zeiten.
• Wenn Sie eine komplexe Arbeit machen, schließen Sie Ihre E-Mail-Postfächer und schalten Sie Ihr Smartphone aus.
• Fordern Sie eine Smartphone-freie Zeit ein, wenn Sie sich mit Freund*innen treffen.
• Schaffen Sie sich digitale Freizonen: zum einen  räumlich ( z.B. das Schlafzimmer), zum anderen zeitlich (z.B. nach 20 Uhr).
• Entscheiden Sie sich, wie oft am Tag Sie Ihre E-Mails und die Nachrichten checken müssen. Möglicherweise reichen ja zwei Mal.
• Gehen Sie mit offenen Augen durch die Welt und nicht mit gesenktem Blick auf das Smartphone.

Nach: Montag, C.: Smartphone & Co: Warum wir auch digitale Freizonen brauchen. In: Wirtschaftspsychologie aktuell 2/2015