Jetzt ist die Jahreszeit der kurzen Tage und immer öfter ist es so grau, dass man auch tagsüber Licht an machen muss. Dazu kommen die Krisen und Katastrophen im näheren und weiteren Umfeld. Es kann sehr schnell gehen, dass man nur noch Schwarz sieht.

Wenn Sie dem entgegenwirken wollen, dann schreiben Sie Tagebuch. Stöhnen Sie nicht gleich auf, Sie kommen hier schon mit drei Sätzen am Tag sehr weit:

Schreiben Sie jeden Tag drei Dinge auf, die Sie erfreut haben, die Sie zum Schmunzeln gebracht haben, die Ihnen gut gelungen sind, was Ihnen gut getan hat, wie z.B.

• Ich war mit einer Freundin beim Thai essen.
• Jemand hat mich mit meinen drei Teilen an der Kasse nach vorne gelassen.
• Ich habe einen Mops in einem Hoodie gesehen.

Sie freuen sich möglicherweise über andere Dinge, aber Sie sehen, es geht nicht um die großen, überwältigenden Erlebnisse oder Erfahrungen, sondern um die kleinen Dinge. Möglicherweise ist diese Übung für Sie zu Beginn nicht so einfach wie sie auf den ersten Blick aussieht. Aber mit der Zeit verändert sich Ihr Fokus und es fällt Ihnen immer leichter das Positive, die vielen kleinen erfreulichen Dinge wahrzunehmen.

Jeden Tag drei Dinge _aufzuschreiben_ ist nachhaltiger als eben Abends mal sich zu erinnern. In Zeiten, in denen es einem nicht gut geht, kann man nachlesen was das Leben lebenswert macht.